わかりやすい高血圧の知識

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日常生活の注意点
HOME 　血圧に与えるタバコの影響　タバコには４０００種類以上の化学物質が含まれており、それによって肺がんや喉頭がん、胃潰瘍などのさまざまな病気を引き起こします。タバコは血圧にも影響を与え、タバコに含まれているニコチンが血管を収縮させる事で血圧を上昇させます。　一般に、タバコ吸う事で１分間の脈拍は１５～２５増加し、最高血圧で３～１２ｍｍＨｇ、最低血圧で５～１０ｍｍＨｇ上昇させるとされています。また、喫煙によって変性したコレステロールを血管壁にいるマクロファージが処理する事で、動脈硬化も急速に進む事がわかっています。　しかもタバコは血圧そのものに対する影響だけでなく、心臓の冠動脈の動脈硬化を進める事も知られており、狭心症や心筋梗塞の発作を起こすリスクを高めます。タバコを１日１０本以下の喫煙でも１．５倍、４０本以上では５．５倍にも危険度が増します。さらに高血圧の喫煙者で高コレステロール血症のある人の場合では２０倍にも危険度が増します。　このような理由からも禁煙する事がベストなのですが、ニコチンには麻薬と同じような依存性があるためになかなかやめる事ができません。無理にやめようとすると、イライラしたり怒りっぽくなったりといった禁断症状が起こる事もあります。禁煙が難しい場合はせめて節煙するようにしましょう。空腹時にはニコチンが胃の粘膜から吸収されやすいのですが、食後は吸収が少なくなります。タバコは食後の一服程度にして、１日あたり５本以内にとどめるようにしましょう。　　　忙しい人必見！自宅で簡単に健康診断しよう　　血圧を上げない理想的な１日の行動とは　　十分な睡眠が高血圧を改善する　　血圧を左右する正しい入浴と悪い入浴　　血圧上昇の原因！寒さを防いで血圧対策　　ストレスが血圧に与える影響とは　　防げ血液ドロドロ！水分を十分に補給しよう　　お酒はどれくらい飲んでいいの？
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