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血液サラサラの栄養素　ビタミンＢ６ HOME 　タンパク質を自分の体の一部にするためのビタミン 　ビタミンＢ6はタンパク質やアミノ酸の代謝に必要なビタミンで、肉などのタンパク質の多い食生活をしていると不足してしまいます。ビタミンＢ6が不足すると、肌荒れや皮膚炎を起こしたり、無気力やうつ病、貧血になったりします。 　またビタミンＢ6にはタンパク質や脂肪の吸収を助ける働きがあり、脂肪肝を防ぐとも言われています。また、生理前のだるさや妊娠中のつわりの改善にも効果があります。このほか、葉酸やビタミンＢ12とともに動脈硬化の原因になるホモシステインの生成を抑制するビタミンとされています。アメリカでは糖尿病や精神疾患の治療に用いられることもあります。 　ビタミンＢ6を多く含む食材に以下のようなものがあります。 肉、魚、とうもろこし、ピーナッツ、クルミ、納豆、レバー、バナナ、はちみつ 　 　　忙しい人必見！自宅で簡単に健康診断しよう 　　日本型食生活で血液サラサラ 　　副菜は血液サラサラ成分の宝庫 　　魚介類はサラサラ効果抜群！ 　　血清脂質を減らす油を選ぼう 　　糖質を砂糖よりもごはんから摂る 　　精白米に玄米や雑穀を混ぜましょう 　　HOMEへ 　血液をサラサラにする栄養素一覧 　●　ビタミンＢ1 　●　ビタミンＢ2 　●　ビタミンＢ6 　●　ビタミンＣ 　●　ビタミンＥ 　●　ナイアシン 　●　タウリン 　●　マグネシウム 　●　クロム 　●　カリウム 　●　食物繊維 　●　葉酸 　●　硫化化合物 　●　カロチノイド 　●　ムチン 　●　リノール酸 　●　リノレン酸 　●　オレイン酸 　●　ＥＰＡ・ＤＨＡ 　●　ポリフェノール 　目的・症状別に最適なサプリメント・健康食品が見つかるサプリメント総合情報サイトです！

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