|
生活習慣病に関わる高血圧症の症状・治療法・食事療法・治療薬・予防対策をしっかりサポート！
高血圧が気になる人、なんとかしたい人のための
   |
|
|
| 血液サラサラの栄養素 ＥＰＡ・ＤＨＡ |
|
HOME
  魚に多く含まれる血液サラサラ効果の高い脂肪酸
ここ最近、魚の脂肪分に多く含まれているＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）やＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）の健康効果が注目されています。ＤＨＡやＥＰＡは不飽和脂肪酸の一種で、体の中のコレステロールや中性脂肪を減らす効果があります。
 ＤＨＡは脳の神経細胞に含まれている物質であり、脳機能や神経組織の情報伝達を活性化する働きがあります。「頭がよくなる」として一時期話題になったのはこのためです。このためアルツハイマー型痴呆の予防効果が期待されるほか、体質を改善してアトピー性皮膚炎にも効果があるとされています。またＤＨＡは、眼精疲労や視力回復にも有効であると考えられています。ＥＰＡには血栓を溶かし血管を拡張する働きがあるため、脳梗塞や心筋梗塞などの血栓症の予防と改善に効果があります。
ＤＨＡやＥＰＡはイワシやサンマ、サバなどの青背魚や、養殖のタイやハマチ、マグロのトロ部分に多く含まれています。カツオでは初ガツオよりも戻りガツオに多く含まれています。魚の油は酸化しやすいので、新鮮なうちに食べる必要があります。焼くと魚の油が失われてしまうので、刺身や煮魚にするとよいでしょう。干物は油が酸化しているので、生の魚を選ぶようにしましょう。
忙しい人必見！自宅で簡単に健康診断しよう
日本型食生活で血液サラサラ
副菜は血液サラサラ成分の宝庫
魚介類はサラサラ効果抜群！
血清脂質を減らす油を選ぼう
糖質を砂糖よりもごはんから摂る
精白米に玄米や雑穀を混ぜましょう
HOMEへ
血液をサラサラにする栄養素一覧
|
|
 目的・症状別に最適なサプリメント・健康食品が見つかるサプリメント総合情報サイトです！
  
|
|
|
| |
Ｃｏｐｙｒｉｇｈｔ（ｃ）2006. わかりやすい高血圧の知識 Ａｌｌ rights reserved
|
|